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血液中の尿酸の値（尿酸値）が高い場合、注意しなければならない病気の代表は「痛風」です。足の指に猛烈な痛みが起こるのが特徴です。
痛風はかつて“帝王病“と呼ばれたものですが、近年、食生活の変化などで、成人男性の間で患者さんが増えてきています。
また、痛風予備軍とされる「高尿酸血症」（尿酸値の高い状態）の人は、成人男性の、ナント4人に1人！ と推計されます。
尿酸値が7mg／dl以上だと「高尿酸血症」です。とくに足の関節炎を起こしていなければ「痛風」ではありませんから、痛風発作が起こらないように普段からの食生活や運動が大切になります。でも、8mg／dlを超すようであれば、薬を使ったほうが良いと思いますので、血液検査を受けて医師の指導に従ってください。
私からは、以下の5か条の注意を差し上げておきます。
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| １ 食べ過ぎない。間食しない！ 肥るナ！ |
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高度肥満（ＢＭＩ２５以上）の7割の人が、高尿酸血症です。
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| ２ アルコールを飲み過ぎない！ |
とくにビールです。
ビールにはプリン体＊が多いので、尿酸値が上昇します。
＊ プリン体は古い細胞が壊される際に放出される化学物質。
尿酸は、このプリンが酵素によってさらに分解されてできる、老廃物の１つ。
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ビール大ビン1本に含まれるプリン体は、日本酒1合（180ml）の12倍、ウイスキーダブルの500倍、焼酎1合（180ml）の700倍。地ビールときたら1000倍プリン体が多いです。
プリン体がビールより少ないからといって、他のアルコール類を飲み過ぎれば肥り、肝臓代謝系の異常亢進で、尿酸値が上昇します。
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| ３ プリン体の多い食べ物は、少なめにしたほうがいい！ |
 レバー、白子、あん肝、大正エビ、干物類はプリン体が多く、痛風に突入しやすいです。
酒の肴には注意しましょう。
食べ物の推薦品は、次の中から選ぶと良いでしょう。
卵、牛乳、チーズ、バター、ご飯、そば・うどんなど麺類、ハム・ソーセージ類、かまぼこやちくわの類、大根やさつまいもなどの野菜類。どれもプリン体が少ないので、尿酸値は上がりにくいのです。
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| ４ 楽しく、ニコニコ歩きをして肥らない！ |
普段から身体をこまめに動かすことで、血液循環は良くなり、代謝はいいし、肥満や痛風から逃れられます。毎日のように、1日に1時間くらい、ニコニコ歩きをしましょう。
普段、運動不足の人が、過激な運動をすれば尿酸値は急上昇しますよ！
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| ５ お茶の類や水分をよく飲んで、尿量を増やそう！ |
尿量を多くして、尿酸がたまらないように出すことです。
湯飲み茶碗で、1日に6杯から8杯は飲むといいでしょう。
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