成人の、肥満の人に多い２型糖尿病について、話しましょう。 　胴まわりが腰まわりよりも大きなビア樽型の人が、下半身が太っている洋ナシ型よりも糖尿病の人は多いのです。こんな人は、動かない、食べ過ぎや飲みすぎが目立ちます。そしてストレスです。 動かないと、どうなる？ 　摂取したブドウ糖は、筋肉活動もありませんから、なんにも燃えないのです。エネルギーに分解されませんから、血液の中に糖が上昇してしまいます。それを何とかしようとしてインスリンが働くわけですが、量的に足りません。したがって、高血糖になってしまいます。 　まず普段から「からだをこまめに動かすこと」そして「歩くこと」です。これを「習慣とすること」です。 　からだを動かすようになったからといって、すぐに体重が減少してくるものではありません。でも、血糖値は下がり、善玉コレステロール（ＨＤＬ）は増え、中性脂肪は下がってきます。続けていれば、肥満は徐々に解消して、合併症に悩まされることが少なくなってくるでしょう。 食べ過ぎ、飲みすぎに注意！ 　食べるもの、飲むものは主に糖質です。多く摂取すれば、インスリンが足りません。間食（ケーキ・お菓子、果物など）、早食いを止めましょう。ゆっくり噛んで、食べる量や飲む量も半分か１／３に減らしましょう。腹７分目。勇気を出して忍耐強く実行することです。 糖尿病が強く疑われる人とその可能性を否定できない人の割合 出典：厚生省（現厚生労働省「糖尿病実態調査」 （男性） 糖尿病が強く疑われる人 糖尿病の可能性を否定できない （女性） 糖尿病が強く疑われる人 糖尿病の可能性を否定できない